ジムに通い始めの人はどれだけ運動すればよくわからない人もいるのではないでしょうか？ 今回はそんな人たちのために、ジム初日にトレーナーさんが30分間で教えてくれた内容を書いてみたいと思います。 教えてもらったのはマシンののみで実施時間は30分以下…