今回は私自身が最近実践したやる気の出し方や結果をまとめてみました。
①筋トレ
効果：大
ジムに4ヶ月通ってみたところ、やる気を出す土台が作れました。
積極的に色々とやる気を出す方法を試してみようという気になりましたね。
【メリット】
・精神的に安定
・筋肉が柔らかくなりだるさが減った
・重りを重くしてチャレンジする楽しさも獲得
・口臭が減った
・暇な時は外に出る癖がついた
【デメリット】
・ジムに費用が掛かる（7000円）
・お腹が空きやすくなる
・思ったよりは痩せない
・倦怠期を乗り越えるのに多大な精神力が必要
・多少攻撃的になる
②自慰の禁止
効果：大
現在45日ほど継続中。
1週間を乗り切ると一気に楽になり徐々に集中力も増してきます。
が、その1週間がかなりキツイです。
息は荒くなり目つきは鋭くなり作業に集中できない状態に…。
作業に集中できないときに「これ1発出した方がいいんじゃねーの？」と何度も思いました。
しかし、過去の経験的に再度苦しむのは分かっていたため食事改善やジム通いを続けて耐え凌ぎました。
一番のオススメは自慰禁止のメリットをこまめに確認することです。
【メリット】
・やる気と集中力が増す
・エロいコンテンツを観なくなり節約になる
・髪にツヤが出る
・髭が薄くなる
・体が少し引き締まった気がする
・睡眠時間が多少減少（今は5時間で目がさめる）
【デメリット】
・1週間の我慢がむちゃくちゃキツイ
・イチャイチャする作品が読みたくなる
・体と脳みそが熱っぽくなる
・ホルモンバランスが変動するためか一時的に体調を崩しやすくなる
・多少攻撃的になる
③食事改善
効果：中
色々と本を読みながら出来る範囲で食事に気を遣ってみました。
主に意識したことはこちら。
・たくさん食べてお腹を満たさない
・甘い物は避ける（ジュースやおやつなど）
・炭水化物も控え目にする
・1日の中で上記のバランスを考えて摂っていく
・何かやる前の食事は蕎麦系
・何かやった後の食事はうどん系
・3時間毎に何か食べる（主にプロテインバー
・自宅での飲み物はプロテイン（ココア味
食事改善はかなり自慰禁止に影響したかなーと思います。
ぶっちゃけ…味の濃いものを食べた後は性欲が湧きやすかったです。
【メリット】
・体のだるさが減った
・食後に眠くならなくなった
・ドカ食い減少
・内臓の調子が良くなった（軽くなった感じ）
【デメリット】
・甘い物が摂れないストレスが溜まる
・炭水化物をがっつり摂れないストレスが溜まる
・プロテインバーを買い足すのがめんどくさい
・食費はそれほど変わらない
④環境変化
効果：大
勉強する時は作業する場をこまめに変えてみました。
講座を受けたり漫画喫茶に行ったり図書館に行ったり…意識的に慣れないようにしましたね。
【メリット】
・なぜかやる気が出て作業に集中できる
・他の作業に誘惑されない
【デメリット】
・交通費や利用料などお金がかかる
・連続で同じ場所に行くと効果がなくなる
まとめ
一つ行うと連鎖的に実践していく
結果としては各々それなりに効果がありました。
でも1番影響が大きかったのは筋トレだと思います。
筋トレを始めたことで連鎖的に自慰禁止や食事改善を行うことになりましたしね。
というわけで個人的に1番お勧めしたいのは筋トレです。
何が変わるか・実践していくかはその人によって違うとは思いますが、何かはきっと変わってやる気が出るはず！
